روانشناسی و مشاوره آرامکده

 

نشانه های دوستی با وابستگی بیش از اندازه

 

عدم امنیت خاطر،  تملک جویی و  تقلید علایمی هستند که نشان

می دهند شما با یک دوست بیش از اندازه وابسته درگیر هستید.

 عدم امنیت :  نشانه های  عدم  امنیت  خاطر متعدد  و متفاوت است

 از نیاز به تضمین و اطمینان خاطر خواستن تا تلفن های بی وقفه

که هدف معینی را دنبال نمی کند. وابستگی بیش از اندازه باکمبود

اعتماد به نفس همراه است.

تملک جویی : وقتی عدم احساس اطمینان بخشی ازیک رابطه باشد،

تملک جویی و احساس مالکیت  کردن  مشاهده  می شود. شخص  

فاقد  احساس  امنیت خاطر، احساس می کند که شایسته توجه

شمانیست. تملک جو سعی می کند دیواری به دورشما بکشد تا

دیگران به شما دسترسی نداشته باشند.

تقلید : ممکن است برای  شما هم  اتفاق  افتاده باشد امروز لباس

یا کفش جدید می خرید و فردا می بینید که یکی از دوستانتان

دقیقا همان لباس شما را خریده است. چنین تقلیدی می تواند

ناشی از وابستگی بیش از اندازه باشد.

 

فضاسازی در محدوده رابطه

 

پس از توجه به نشانه های وابستگی بیش از اندازه در دوستی

 باید قدم های بعدی را بردارید نباید در بازی های ناسالم دوستانه

گرفتار شوید. در این زمینه سه راه کار می تواند به شما کمک کند :

 

* بر ترس ناشی از ترک شدن و نداشتن امنیت خاطر غلبه کنید.

برای اینکه به دوست بیش از اندازه وابسته خود کمک کنید تا بر

رفتار خود مسلط شود به فراسوی رفتار و علت آن  توجه  کنید ،

از  آنجایی  که می دانید کمبود عزت نفس و ترس از ترک شدن

ریشه های مسئله هستند کاری کنید که که اطمینان خاطر دوست

 شما افزایش یابد. به او اطمینان خاطر بدهید که قصد ترک کردن

او را ندارید . سعی کنید اعتماد به نفس او را با یادآوری توانایی ها

 و ارزش هایش افزایش دهید.

 

* محدودیت هایی را درنظر بگیرید و پایبند به آن باقی بمانید.

همدلی کردن بدین معنا نیست که تسلیم هراس های دوست خود

شوید و یا هر زمان که مشوش می شود او را در آغوش بگیرید.

به جای آن  لازم  است فضایی در محدوده رابطه خود با او ایجاد کنید.

میتوانید محدودیت هایی در رابطه با او رعایت کنید و پای آن بایستید.

اگر او بیش از اندازه به شما زنگ می زند به او بگویید که گرفتار

هستید و نمی توانید با او صحبت کنید اما مراقب  باشید که  لحنی

مهربان و محبت آمیز داشته باشید.نیازی نیست که جزئیات ناراحتی

 خود را با او در میان بگذارید.

 

* فردیت سالم را تشویق کنید.

در همان زمان که محدودیت ها و حدو مرزهایی را در نظر می گیرید

استقلال و فردیت سالم را تشویق کنید.

 

انواع دوستی

 

روانشناسان دوستی را به چهار گروه تقسیم می کنند :

 

1-   دوستی مادام العمر : اجتناب از وابستگی بیش از اندازه

 

این  دوستی ممکن است به شدت روابط عاشقانه باشد. در چنین

 صورتی حد و مرزها زیر پا گذاشته می شود. بعضی  از دوستان

مادام العمر به قدری در  کنار هم راحت هستند که به روابط  دیگر خود

بها نمی دهند و دیگران را از شبکه اجتماعی خود دور می کنند.

به همین دلیل مهم است که در دوستی های پایا و ادامه دار از

 وابستگی بیش از اندازه اجتناب کنیم.

 

در اینجا راه کارهای متعددی برای تکیه کردن به دیگران بدون

 وابستگی به آن ها وجود دارد:

 

* از دوست خود به شکل چوب زیر بغل استفاده نکنید.

به این توجه کنید که شما از توصیه ها و راهنمایی های دیگران

چگونه استفاده می کنید. اگر صرفاَ برای استفاده از بهانه و توجیه

 به دوست خود مراجعه می کنید بنابراین برای اجتناب از مسئولیت

 از او استفاده می نمایید.

 

* سعی کنید دایره پیرامون خود را  وسیع کنید.

 اشکالی  ندارد که در نزدیک  شدن به  دنبال راحتی خیال باشید

اما برای اجتناب از وابستگی بیش از اندازه باید سعی کنید دیگران

 را هم به جمع خود اضافه کنید.

* دوستی را به شکل  بازی " با جمع صفر" نبینید .

 یکی از دلایلی  که از  دوستی های  جدید پرهیز می کنیم این  است

 که دوستی را در قالب یک بازی با جمع صفر می بینیم. به عبارت دیگر

 گمان می کنیم که یکی برنده  و  دیگری بازنده می شود. توجه داشته

باشید دوستی های جدید به مفهوم پیوندهای جدید، فرصت های

جدید و چشم اندازهای تازه است.

 

2-   دوستی های کوتاه مدت : تمام شدن سالم

 

بعضی  از  دوستی ها  ممکن است چند هفته یا چند ماه بیشتر دوام

 پیدا نکند. یعنی شرایط به گونه ای است که  دو  نفر را به  هم نزدیک

می کند و بعد درحالیکه دوستی می خواهد ریشه بگیرد آن ها را از

هم دور  می سازد. فارغ  التحصیل  شدن از دانشگاه، جابجایی شغلی

 و ... می تواند یک دوستی خوب را به یک دوستی  کوتاه  مدت 

تبدیل  کند. جدایی زود هنگام  می تواند ناگوار باشد. اما نیاز به این 

 نیست که پیوندی راکه ایجاد کرده ایدمتلاشی کنیدمهم این است

که واقعیت به انتها رسیدن دوستی خود را پذیرفته و آن را به سلامت

به انتها برسانید.

 راه کارهای زیر می تواند برای هموار ساختن روابط شما در شرایط

جدید به کار آید :

 

* برای آنچه  از دست داده اید  تاسف  بخورید ولی بعد به راهتان ادامه دهید.

بهتر  است  بخاطر  آنچه  از دست  داده اید  اندوهگین شوید چون اگر

 با این احساس خود بجنگید مقاومت بیشتری از خود نشان می دهد.

 

* برای دوستی های خود  هدف های  واقع بینانه در نظر بگیرید.

به پایان رسیدن آنرا با هدف های غیرواقع بینانه (ماهرروز تلفنی با

هم صحبت خواهیم کرد) انکار نکنید.

 

* قدرت دوستی از راه دور را درک کنید.

با توجه به یافته های پژوهشگران دوستی های واقع در فاصله دور

( به طور مثال از طریق تلفن یا ایمیل)  میتواند تاثیرات مثبت بلند مدتی

 روی سلامتی و حال خوب ما داشته باشد.

 

3-   دوستی های ادواری : تجدید پیوند دوره ای

 

دوستی هایی هستند که گاه باید تجدید شوند و بعد با تغییر شرایط

 دوباره از بین بروند. مثلا ممکن است سالی یکی دوبار با کسی در

 جلسه ای ملاقات داشته باشید، وقتی با هم هستید از معاشرت با

یکدیگر لذت می برید اما در فاصله جلسات تماسی وجود ندارد یا

اندک است.

در واقع این نوع دوستی نوعی پیوند جویی ادواری است و در صورتی

که استراتژی های زیر بکار برده شود تفاوت ها و اختلاف سلیقه ها

در فواصل تماس لزوما خبر از پایان دوستی  نمی دهد :

 

* اطلاعات  یکدیگر را به روز کنید.

هر چه فاصله دیدار شما بیشتر باشد باید برای ایجاد پیوند دوباره

 بیشتر تلاش کنید، از تغییراتی  که در  زندگی تان وجود داشته است

 حرف بزنید و دیگران را درجریان فعالیت های زندگی خود قرار بدهید

تا درک . زبان مشترکی که میان شما وجود دارد از بین نرود.

 

* هدف های  دوستی را  درک کنید.

باید  انتظارات و  اهدافی  را  که در دوستی خود دنبال می کنید درک

 کنید و بدانید که در قبال  انتظاراتتان چه چیزی می خواهید به این

 رابطه تان بدهید. میزان صمیمیت و حریم فردی خود را مشخص کنید.

 

* فعالیت های خود را به گونه ای سازمان دهید که این  اهداف  را

بپوشاند.

اطلاع از اهداف باعث تسهیل در سازماندهی فعالیت ها می شود .

در مورد اینکه آیا می خواهید همدیگر را بیشتر ببینید یا نه میتوانید

 تصمیم بگیرید.

 

4-   دوستی با مضمون خاص : مسئله حد و مرز

 

 

اغلب ما در زندگی خود با دوستی هایی با این مضمون روبرو

 شده ایم ( برای مثال در محل کار، شرکت در یک انجمن خاص ...) و

در  نتیجه مجبور شده ایم که با موضوع حد و مرز روبرو گردیم که

آیا باید این شخص را در همان  مضمون  خاص حفظ  کنیم یا  او  را

 به بخش های دیگر زندگی خود راه دهیم. تصمیم گیری در مورد این

 موضوع دشوار است.

راه کارهای زیر می توانند کار شما را ساده تر کنند.

 

بگذارید  این  دوستی  به طور  طبیعی سیر تکاملی خود را بپیماید.

شرایط تغییر می کند و آنچه در شروع یک انتخاب خوب بوده ممکن

است بعدا تغییر کند. مثلا بسط دادن به روابط دوستانه به نظر

برسد که اقدام درستی نباشد.

 

به مراجعه و  بازگشت به  عقب توجه داشته باشید. گرچه  بازسازی

 دوباره حدومرزها ممکن است عملی باشد می تواند همراه با

ریسک هم باشد. ممکن است به این نتیجه برسیم با کسی که

می خواستیم به او نزدیک تر شویم سازگاری چندانی نداریم در این

 صورت باید در برقراری نوع دوستی خود با او تجدید نظر کنیم.

 بر حد و مرز های دوستی خودتان مدیریت داشته باشید.

 وقتی کسی حد و مرزهای ما را رعایت نمی کند به آسانی قابل

 مشاهده است امارسیدن به این نتیجه که ما حد و مرز کسی را

رعایت نمی کنیم دشوارتر است.

 سعی کنید در این زمینه ها حساسیت خاص داشته باشید

 

+ نوشته شده در سه شنبه بیست و هشتم دی 1389 21:9 توسط علیرضا |

X

با سلام حضور شما خواننده عزیز
دوستان خوبم مطالبی را که مشاهده می فرمایید از نتایج گشت و گذار در سایتها و وبلاگهای عمومی و تخصصی روانشناسی میباشد که تا حد امکان سعی گردیده است لینک مربوط به هر سایت و وبلاگ مشخص باشد تا دوستانی که به دنبال پیگری بحثهای تخصصی تر میباشند یه سایت یا وبلاگ مورد نظر رهنمون شوند
در پایان خواهشمندم با نظرات خود مرا در پربارتر کردن این وبلاگ یاری کنید
با تشکر از شما عزیزان
علیرضا


Home
.Bahar 20.
Email

Profile

Archives

بهمن 1390

دی 1390

آذر 1390
آبان 1390
مهر 1390
شهریور 1390
مرداد 1390
تیر 1390
خرداد 1390
اردیبهشت 1390
فروردین 1390
اسفند 1389
بهمن 1389
دی 1389


Categories

خیانت
تست روانشناسی
مشاوره
داستان روانشناسی
عکس
نظریه ها و مسایل روانشناسی
کنترل خشم و عصبانیت
موفقیت و آرامش
زناشویی


Links

خدمات وبلاگ نويسان
آرامکده
قالب های جدید وبلاگ


LinkDump

كد جديد جاوا
آرشیو پیوندهای روزانه



::..:..::




آمار سايت


تعداد بازديدها:



جلوگيري از راست كليك موس